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“低頭族”請小心你的頸椎

彩票图表走势大全 www.hrwtfd.tw     如今,不論是在公交車上、站臺旁、候車廳、還是會議中,只要是可以停留等待的地方,隨處可見年輕人個個都作“低頭看屏幕”狀。
    有的看手機,有的用平板電腦或筆記本電腦上網、玩游戲、看視頻,每個人都想通過盯住屏幕的方式,把零碎的時間填滿,這部分人群被稱為“低頭族”。
    但是,長時間保持低頭的姿勢,容易導致頸椎出問題,如頸椎椎間盤突出、后頸部肌筋膜炎、頸因性頭痛等,低頭一族成為新一代的肩頸疼痛族群。
    健康爆料:
    在過去20年期間,出現頸椎問題的人群年齡從55歲下降到39歲,越來越多的二三十歲的年輕人正在步入頸椎出問題行列。
    低頭族為啥“傷頸椎”
    “現在,曾多發于50歲以上老人的頸椎病已經開始‘瞄’向低齡人群。連續十幾個小時開著電腦玩游戲、聊天,低著頭玩手機游戲,發短信引發眼睛發花、頸肩酸痛等癥狀,年輕人頸椎病發病率呈急速上升之勢。”
    專家認為,由于頸椎的位置在胸椎和頭顱之間,胸椎缺少活動,頭顱重量又較大,頸椎既要承受頭顱的壓力,還要承擔自身大范圍的運轉活動,如抬頭低頭、扭轉頸部。頸椎的這種生理特點決定了其本身就存在受到損傷和慢性勞損的風險,如果頸部再長時間保持一個姿勢,壓力勢必過于集中,使頸椎疲勞過度,進一步增大勞損的機率,加速頸椎的退行性改變,進而誘發頸椎問題,特別是第4、5、6這3節下頸椎更易退行性改變。
    而“低頭族”頭部往前傾,頸部胸鎖乳頭肌隨之向前拉伸,處于慢性充血狀態,時間長了就容易導致頸肌筋膜炎,使人頸部感到僵硬酸痛,同時頸椎的弧度將增加,產生頸椎壓迫,頸椎會被拉長,導致頸椎過直使得頸椎受傷。
    潛伏期找出頸椎問題
   根據臨床表現,醫學上通常將頸椎問題分為五類,即神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混合型。
    “其中神經根型發病率最高,表現為上肢放射痛和感覺障礙,手指麻木,異樣感,活動不靈活。 其次是脊髓型,約15%。早期表現為單側或雙側下肢麻木,嚴重的將發展成為行走困難和大小便功能障礙甚至癱瘓。 交感神經型只約占5%。只要是由頸部交感神經受壓產生的癥狀,因其分布廣泛,因此可引起許多器官和系統的癥狀。包括頭部的頭暈,頭痛,頸后痛;眼部的視物模糊,心臟心跳加速或減慢,心口疼,肢體、頭、頸、面部發麻或疼痛等。
    占比例最少的是椎動脈型,只有2%,是由于椎動脈受到外來的壓迫或刺激,引起功能失調,腦部供血不足而產生的一系列癥狀。表現為只要頸部向某個方向轉動一下,當即出現眩暈,甚至感到天昏地暗。有時伴有頭疼,惡心嘔吐,耳鳴,視物不清等。”
   這四類頸椎問題屬于多發類型。在日常中,當你手腳容易發麻的時候,當你無緣無故頭痛的時候,這很可能就是頸椎等問題的征兆!而提前了解這四類頸椎問題征兆特征,能起到一個很好的預防作用。
    兩分鐘保健操 消除頸椎疲勞
   長期保持低頭姿勢的“低頭族”,解決頸肩癥狀其實很簡單,可以抬抬頭,長期保持久坐姿勢的人可以站立扭轉等。有一種簡單易行的兩2分鐘保健操,它可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織,無頸椎問題者也可起到預防作用。
    1.端坐在椅子上,身體保持正直,保持自然放松狀態。
    2.頭放在自然位置,緩緩抬頭15秒,緩緩低頭15秒,可以自己數數。
    3.重復幾遍,每次僅用2—3分鐘即可。
   這種2分鐘保健操就是主動性的做頸椎的屈伸運動,以前屈和后伸為主,做時盡可能前屈后伸,以鍛煉頸部肌肉。當然,根據個人頸椎的弧度不同,也可在醫生指導下有目的的活動,以屈為主或以伸為主,每次做的時間,少則一分鐘,多則三五分鐘,每天可做幾次,只要長期持之以恒,一定會非常有效。
近年來,因過度玩“觸屏”類電子產品而出現腱鞘炎、關節腫脹、指關節炎等的年輕人逐年增多。
    “觸屏”手機屏幕相對較小,一般多用一個手指操作,使用時對指頭產生一定壓力。像這樣出現磨光關節軟骨,與手指尖長時間、大量猛烈地撞擊屏幕有關,而且這樣的磨損是不可逆的。手指的疼痛,其實是一個?;せ?,提醒你該休息會了。年輕人玩手機,如果手指出現有酸痛等不適感,就要甩手放松,或熱敷緩解,玩半個小時就應活動全身。一旦軟骨、腱膜損傷,恢復起來非?;郝?。